Waarom zelfreflectie belangrijk is voor jongeren tussen de 16 en 27 jaar.

(The First, 2020)

Zelfinzicht helpt bij het omgaan met boosheid en agressie. In de leeftijdsfase van 16 tot 27 jaar maken jongeren en jongvolwassenen veel persoonlijke ontwikkeling door. Het is een periode waarin je steeds meer verantwoordelijkheid neemt voor je eigen keuzes, gedrag en toekomst. Juist in deze fase kan het lastig zijn om met intense emoties zoals boosheid of frustratie om te gaan. Zelfreflectie is hierbij een krachtig hulpmiddel. Door bewust stil te staan bij je eigen gedachten, gevoelens en gedrag leer je jezelf beter kennen én begrijpen waarom je reageert zoals je doet.

Zelfreflectie betekent dat je kritisch naar jezelf kijkt. Niet om jezelf af te kraken, maar om te leren. Voor jongeren met agressieproblemen is het extra belangrijk om deze vaardigheid te ontwikkelen. Je leert namelijk patronen herkennen: wat triggert je boosheid? Wat denk je op dat moment? Hoe voel je je, en welk gedrag volgt daaruit? Door die vragen te beantwoorden, krijg je grip op wat er in je hoofd gebeurt — en dat is de eerste stap naar verandering.

voor meer informatie over problematiek tijdens desbetreffende leeftijd kijk dan hier https://www.nji.nl/kennis/van-jeugd-naar-volwassenheid/waar-lopen-jongeren-tussen-16-en-27-jaar-tegenaan

Het G-schema als hulpmiddel (en andere manieren van reflecteren)

(Winstead, 2021)

Het G-schema is niet de enige manier. Je kunt ook op andere manieren stilstaan bij je gedrag. Bijvoorbeeld door een dagboek bij te houden en opschrijven wat je hebt meegemaakt en hoe je je voelde. Of door een gesprek te voeren met iemand die je vertrouwt. Soms helpt het al om dingen hardop te zeggen. Ook kun je jezelf vragen stellen zoals:

• “Waarom werd ik eigenlijk zo boos?”
• ‘’Wat had ik anders kunnen doen?”

Reflecteren betekent niet dat je altijd het perfecte antwoord hebt — het gaat erom dat je eerlijk kijkt naar jezelf en openstaat om te leren. Dat is soms best lastig, maar elke keer dat je oefent, word je er beter in.

Zelfreflectie versterkt zelfbeeld en keuzes

Veel jongeren hebben nog een onzeker of onduidelijk zelfbeeld. Dat is normaal, maar het kan ook leiden tot impulsief of risicovol gedrag, zeker onder bijvoorbeeld groepsdruk. Door te reflecteren op je eigen waarden, doelen en gedrag, bouw je aan een sterker zelfbeeld. Dat maakt het makkelijker om je grenzen aan te geven, ‘nee’ te zeggen en betere keuzes te maken. Reflectie helpt je dus niet alleen in het omgaan met boosheid, maar ook in het bouwen aan wie je wilt zijn.